「月經來能吃冰嗎」網吵翻!婦產醫說話了 3類食物削弱免疫力

不少女生月經來痛到爆!加上長輩不斷叮嚀吃冰傷身,使得炎炎夏日「生理期可以吃冰嗎?」掀起兩派激烈討論。對此,婦產科醫師烏恩慈強調,外國人的子宮並沒有比較強,經血生成過程也一樣,不需隨著經期立下禁忌。然而隨著荷爾蒙變化,經期前後會有所不同,她也分享「3點」幫助女生更精準地照顧自己。

婦產科醫師烏恩慈在粉專《烏烏醫師》發文指出,隨著氣溫升高「生理期可以吃冰嗎?」這萬年考古題又被挖出,有網友認為「會痛就不要吃,不痛就吃」、「到胃都一樣是熱的」、「日本韓國也一律喝冰水啊」,這番回覆讓她聽了很感動;不過也有人質疑「難道經期都不用特別保養?可是我月經來真的渾身不對勁!這樣對身體真的好嗎?」她也留意到這樣的對答中仍潛藏不少擔憂。

烏恩慈強調,外國人的子宮一樣是肌肉「並沒有比較強」。而月經一樣是卵子成熟、荷爾蒙起伏產生子宮剝落的產物。她表示,身體保健的大原則為均衡飲食和規律運動,不需隨著經期立下禁忌或強迫自己吃補品。

▲醫師認為,均衡飲食和規律運動是身體保健的大原則。(示意圖/記者李佳蓉攝)

烏恩慈分享經期前後保養3招,經前雌激素、黃體素等荷爾蒙於經期時皆處低點,免疫力因此受到影響,容易出現嗜睡、無力、感冒、嘴破、拉肚子等,比起吃目的不明的補品,她認為攝取足夠熱量和水分,減少造成身體負擔的油炸物、甜食及酒類會更有效。另外,充足睡眠、少熬夜,適度偷懶、別用意志力和身體硬拚才是王道。

烏恩慈接著說,因經血使陰道環境偏鹼性,加上女生習慣用衛生棉,濕黏悶熱的私密處環境造成經期結束後,外陰皮膚容易搔癢,甚至引發黴菌感染,所以比起使用可能破壞酸鹼平衡的外陰洗潔劑,她認為經期時避免性行為 、嘗試使用如棉條、月亮杯等生理用品,才能清爽不易感染。

「照顧自己的情緒」是最容易被忽略的。烏恩慈說,經前偏低的血清素常讓負面情緒被放大,加上水腫、嗜睡、無力、胸部腫痛等常使自己陷入憂鬱中,所以「別想太多」、「你就是月經來」等否定情緒的字眼短期或許有用,倒不如趁著敏感時期,仔細想想自己生氣與焦慮的原因,試著探索撫慰自己的方式,例如瑜珈、閱讀、爬山或洗頭按摩舒壓,透過自我察覺及自我療癒,少一點自我設限。